回答1: 热瑜伽减肥效果就很好.如果你已经达到减肥的效果就自己在家也可以慢慢练习.一天中只要你做5-10分钟瑜伽就可以,抽出一点点时间就可以让身体更好,何乐而不为呢.呵呵.
回答2: 一.坐姿侧弯 (拉伸侧腰)
1.盘腿，双手放在身体两侧。注重背部竖立。
2.吸气，手臂向上，吐气侧弯，保持3—5次呼吸。注重坐骨不离开地面，肩放松，上身展开。
3.吸气还原，吐气手臂打开。
二.猫式(锻炼下背部)
4.原始动作：双腿打开并与髋关节同宽，双手五指张开，撑在前方的地面上，手臂与肩同宽。注重肩部用力支撑起上身，减少对肩部的压力。
5.吸气，抬头沉腰，保持3-5次呼吸。
6.吐气，低头拱背，保持3-5次呼吸。
7.还原，保持自然呼吸
回答3: 高温瑜珈，减肥效果好
回答4: 坚持练不间断的瑜伽效果最好。你说是吗？
回答5: 瑜伽瑜伽不吃不喝最伽